 |
| Arquivo pessoal |
Vajra Hamsasana
Este asana é conhecido também como postura da tartaruga e tem o forte poder de trazer paz, centramento, devoção e confiança ao praticante. Com a vantagem de não exigir grandes níveis de força e alongamento, é uma postura realizável para a maior parte das pessoas.
Para realizá-la, você deve se sentar sobre os joelhos, em uma superfície macia, e deitar o tronco sobre as coxas, descansando a cabeça no chão ou nas mãos. Uma variação das mãos é colocar uma sobre a outra e a testa sobre ambas; outra variação é esticar os dois braços e encontrar as mãos unindo polegares e dedos indicadores, formando um triângulo (trimurdi mudra).
Grávidas e pessoas obesas devem realizar o asana com as pernas um pouco afastadas, de forma que o abdômen fique entre as coxas.
Vajra Hamsasana retrai nossos sentidos, nos permite o silêncio profundo e o descanso verdadeiro. Se você conseguir realizar a postura por 5 minutos, com a respiração livre e os pensamentos calmos, certamente sentirá benefícios imediatos para lidar com os desafios daquele momento, e também colherá frutos em longo prazo, se a prática for regular.
Se os pensamentos te perturbarem durante a postura, experimente cantar mentalmente uma canção leve que te acalme, ou um mantra que você goste.
Trata-se de uma postura de servidão e entrega. Ela nos ajuda a aceitar que o curso da vida não está em nossas mãos. E ainda descansa e alonga a coluna vertebral e estimula e tonifica os órgãos abdominais.
Cuide de você, seja a paz que você deseja para o mundo!
Namastê!
Nenhum comentário:
Postar um comentário