Meditar amamentando

Mãe e bebê quase não se separam ao longo do dia. Para realizar as atividades que deseja e precisa, a mãe age muitas vezes em dupla com seu pacotinho. O uso dos os carregadores de pano e da cadeirinha do carro oferece certa autonomia ao binômio mãe-bebê.

Com o carregador de pano (sling, mai tai, wrap) é possível fazer caminhada, trilhas, ir ao mercado, compras, salão, e ter vida social. Dentro do sling o bebê mama e tem a mãe disponível para ele o quanto precisa.

Mas quando aquilo que você mais quer e precisa é meditar ou realizar um relaxamento (yoganidra)? Que horas? A solução que encontrei foi aproveitar o momento da amamentação. Se a pega do bebê está bem feita e a mãe se sente segura para dar de mamar deitada, excelente momento para meditar ou relaxar.

Acho muito ousado orientar uma meditação à distância para quem nunca se entregou ao ato. Se você já tem esse hábito, sugiro apenas que experimente fazer o mesmo com seu filho plugado. Mas quem nunca meditou, vamos começar com o yoganidra, o sono do yogue. Será um momento de relaxamento consciente.

Depois de encontrar uma posição confortável para você e seu bebê, feche os olhos e se concentre na própria respiração, que deve ser lenta e profunda. Perceba o ar entrando e saindo lentamente. Tenha sua respiração como calmante para seus pensamentos. Sempre que se perceber distraída, retorne sua atenção para o movimento do ar dentro de você.

Comece então um rastreamento corporal: sinta seu corpo parte por parte. Comece pelos pés, levando o foco de seu pensamento para lá, sem movimentar-se intencionalmente; apenas leve a atenção. E vá subindo pelas pernas, coxas, ventre, órgãos, tórax, braços, mãos, cabeça. E então perceba seu corpo integralmente, soltando-se na superfície que te apóia. Continue inspirando e expirando com a atenção no silêncio do seu corpo.

Quando for preciso despertar desse estado, o faça calmamente, sem movimentos bruscos, incluindo seu filho numa dança suave e doce, como se você fosse acordar um botão de rosas.

Faça da amamentação o seu descanso. Não desperdice seu parco momento de deitar-se, ou recostar-se numa cadeira para dar de mamar, pensando em todas as tarefas que te aguardam. As tarefas são muitas, certamente, mas elas não se adiantarão com sua fadiga mental! Esteja presente em todos os seus atos! Seja inteira com você e com seu bebê. Depois seja inteira com suas tarefas!

É possível estar concentrada e em estado contemplativo em qualquer posição. Com regularidade, a prática se tornará progressivamente mais simples e saborosa!

Descanse em paz! Namastê!