Assumindo uma postura contra depressão - virasana

Como prometido na postagem anterior, trago hoje uma sugestão de asana para evitar, ou até mesmo eliminar, a depressão pós-parto. Vamos experimentar a postura Supta Virasana e/ou variações possíveis na postura Virasana. Supta Virasana é a realização da postura do herói deitada. Ajoelhe-se sobre o colchonete, com os joelhos juntos e os pés apontados para trás e alinhados aos quadris. Sente-se entre os pés. Se a postura for dolorosa, afaste um pouco os joelhos e sente-se sobre uma almofada ou bloco. Se sentir grande alongamento nas coxas, mantenha-se apenas nessa postura. Porém, se estiver confortável, realize Supta Virasana inclinando o tronco para trás até deitar. Relaxe na postura, ficando em torno de 1 minuto. Retorne lentamente, apoiando-se em um dos braços para então trazer o tronco.
Você pode também experimentar deitar-se sobre almofadas, deixando-as preparadas antes de realizar a postura. Veja na figura:

Agora, apenas sentada em Virasana, você pode realizar Gomukasana (postura da cara da vaca). Leve um braço para o alto e o outro para trás das costas, dobrando o cotovelo. Dobre o braço esticado tentando tocar as mãos atrás das costas. Permaneça por algum instante e realize para o outro lado. A postura traz benefícios mesmo quando as mãos não se tocam, basta que a praticante mantenha a intenção e o desenho do asana.


Importante lembrar-se de que yoga não é uma ginástica; portanto, mais do que uma pose, os asanas são posturas que você assume por um momento na sua vida. Você abrirá seu peito, estimulará o timo (órgão que ajuda a controlar sua auto-estima), e se sentirá mais disposta a desfrutar a vida. Realize as posturas mantendo a respiração sob seu controle e procure soltar o ar lentamente.

Boa prática! Seja leve e feliz!

Namastê!